[...] widzę , doświadczenie , znajomość organizmu i pomysły i on rzuca swoje . Do tego tipy od takich gości jak Woddyn czy Bryant i robi się ciekawie . Ja nie powinienem wogole nic dokaldac z moim zdrowiem a tu mamy plan +900 a jeśli się uda to jest na prawdę gruby plan , tylko nie wiem czy będzie mi się chciało bo już teraz dużo mnie to kosztuje .
Mój mały koszmarek czyli wyciskanie , rozwiązuje jeden problem i pojawiają się 2 nowe. Wyciskaczem już nie zostanę ale coś tam dokładam. Może jeszcze kilka kg się uda a potem korekty i zobaczyny. 205 https://youtu.be/EeeFpzZuhcA
Ale uwaga ze ma uda za szerokie zeby nisko siadać była "boska":) Szczypior - mam nadzieję, ze to nie ta sama federacja, czy organizatorzy. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-21 14:23:11
[...] zacznę regularnie na nim ćwiczyć we wrześniu a i to nie do końca pewne bo wstępnie plan jest na robienie formy poprzez stary we wrześniu . Potem kilka dni luzu i zdaje się coś szykuje się w listopadzie. Najważniejsza wstępnie impreza to MS Wuap Węgry. Zobaczę jak to logistycznie o finansowo uda się ogarnąć.Jesli będzie problem zostaną MP GPC
[...] nic się nie poprawi, wrócę, tylko nie wiem, czy wykonywać 3 zestawy FBW (A,B,C), czy lecieć ciągle jednym stałym ? S.B dam radę, po treningu na klatke i tricepsie spokojnie uda mi się zrobić 3 serie pompek po 10 powtorzeń, dokładam także ciężar na nogi, wtedy robię 10,8,6 Tomasz1405, jak widzisz, ciągle szukam tego błędu, z tego też założyłem [...]
Ann miałam na myśli rezultaty jakie osiągnęłaś od początku tego dziennika: w 1,5 m-ca zeszłaś 4 cm z uda, 7 cm w talii i 6 cm bioderka /nie wspominam już jakie od STARTU/ Teraz po przerwie coś tam wróciło na plus, ale jednak jest mniej o 2-3 cm w talii i bioderkach, w stosunku do czerwca, więc ogólnie sytuacja jest na "plus" podobnie jak [...]
[...] 4x12 45/45/45/45kg 3. suwnica 3x15 120/130/140kg 3b. wspęcia łydke 3x20 20/20/20kg + szybkie aero=15 min Przy mc bałam sie zwiekszac ciezaru ponieważ odczuwałam bol uda później naszczęście minął i wskoczyłam na 65 kg. ból towarzyszył mi już w szkole wiec sporo czasu przed treningiem. Po treningu chodziłam jak kaczka, nogi mi sie same [...]
na pompie wyglada to nieco lepiej moze sie uda kiedys uchwycic. plecow nie oszczedzam.wioslo lecialo 120 x 12 technicznie.hantla 10 x 70 kg. podciaganie + 25 kg x5. niestety kontuzje ograniczaja mozliwosci dowalenia do pieca.kto ciekawy niech poczyta moja smutna historie. obecnie w bardzo niewielu cwiczeniach robie mniej niz 12 powt.ale i tak sie [...]
czas na fotki formy na ten rok. zrobilem co moglem latwo nie bylo bo szlo bardzo pod gorke. z formy jaka udalo mi sie zrobic mimo sporych przeciwnosci jestem zadowolony. nie zawsze idzie gladko i z gorki nie zawsze mozna miec zyciowke. moglem zrobic to lepiej... zawsze mozna... moze za rok uda sie poprawic co nie co niestety jestem na poziomie [...]
[...] zawiadomić służby ratownicze. Swoją drogą przeprowadzenie takich analiz, jakie wykonali amerykanie na polskich Triathlonistach byłoby niezwykle interesujące. Być może kiedyś uda się skompletować grupę chętnych na oddanie krwi na mecie w Gdyni. Z triathlonowym pozdrowieniem Sebastian Wożniak. Do zobaczenia na starcie w Gdyni. Serdeczne [...]
Najbliższe zawody planuje Amarok w październiku i cross baltic challenge w lutym gdansk . moze jeszcze uda sie na german throwdown ale wszystko wyjdzie w eliminacjach na razie skupiam się na budowaniu siły także zobaczymy jak wyjdzie . /SFD/Images/2015/8/26/9d046ab27d1a448eb1cba3cd90b5ee6a.jpg [...]
[...] do kitu, całkowicie nie przemyślany i bez sensu, nie zakłada żadnych celów bo nie zyskasz takim planem ani dobrej masy ani dobrej rzeźby ani siły jeżeli coś ci się uda to powiedz już AMEN bo to będzie na tyle co osiągniesz... poczytaj podstawy treningu i się zastanów. Odsyłam cie do ATLASU ćwiczeń i wyszukiwarki jak coś to pytaj. Ps. [...]
[...] siedem nieszczęść taki chudy. Sprzedawca musi być reklamą własnego sklepu ale o to akurat Cichy się postarałeś jedząc dużo ryżyku i kuraka No tak czy siak - napewno Ci się uda gut luck Tylko uważaj bo jak małolaty z osiedli wyczają co za przystojniacha siedzi w tym sklepie to jeszcze gotowe szturm przypuścić BTW. Coś mi się przypomniało: [...]
[...] prestiżu niż inne :) pozatym San Antonio nad Dallas ma 2 mecze przewagi w southwest więć Dallas bedzie jeszcze bardziej zmobilizowane żeby odrobić ta strate, nie wiem czy uda im się na 100% wygrać ale wiem że Nowitzki to jeden z najlepszych PF w NBA i jeśli tylko zagra (nie wiem dlaczego nie grał ostatniego meczu) to jestem przekonany na 100% [...]
[...] (Anthony Morrow, Jordan Farmar, DeShawn Stevenson, Jordan Williams, Johan Petro) oraz jednego zawodnika z pierwszej tury w przyszlorocznym drafcie. Nets sie zbroja, jezeli uda im sie namowic Derona Williamsa na przedluzenie kontraktu (co jest bardzo prawdopodobne), oraz pozyskac Howarda, ktory ciagle prosi Orlando o transfer wlasnie do ekipy z [...]
po pierwsze po co tyle serii wystarczy spokojnie po 3-4 serie każdego ćwiczenia Poniedziałek Klatka: Stretching wyciskanie na ławeczce poziomej 3x12/10/8/8 wyciskanie na ławeczce skośnej 3x12/10/8/8 Rozpiętki sztangielkami na ławeczce poziomej 3x10-12 Naramienne: nie łącz klatki z barkami, tutaj daj najlepiej biceps a naramienne w piątek do nóg [...]
[...] remontem piwnicy. Sporo ostatnio dźwigam, przenoszę, sortuję, mnóstwo rzeczy wyrzucam. Na ten moment nie liczę kalorii, ale zaczynam krytycznie spoglądać na to co, kiedy i w jakiej ilości jem i piję. Bardzo się cieszę, ze już tak niewiele dało łącznie 2 kg mniej od piątego września. Zaczynam wierzyć, że może uda się jeszcze 2 kg we wrześniu...
[...] i wiekszy ciezar 4. Przenoszenie hantla (1 seria) wywal lepsze pompki na poreczach 5. Wiosłowanie (1 seria) (ćwiczenie tak jak opisałem we wcześniejszym poście) 6. Dwuglowy uda na maszynie (2 serie) ze masz sile po przysiadach..... imo nie ma sensu 7. Wyciskanie barkow z klatki (2 serie) jak robisz pompki na poreczach to albo jedna seria albo [...]
BAYERN MONACHIUM
